5 tips para sacar partido a tu descanso.

¿Eres de los que piensa constantemente, necesito un descanso?  El cuerpo y la mente siempre avisan, es necesario escucharnos y atender esas peticiones. El descanso es un factor muy importante para nuestro bienestar y salud, así que hoy te acercamos estos 5 tips para sacar partido a tu descanso que te serán de gran ayuda, sobre todo ahora que llegan meses para disfrutar de las ansiadas vacaciones.


1.DEDICATE TIEMPO A TI MISMO/A

Happy woman lying on the bed and waking up

Está muy bien auto realizarnos como profesionales, ir a por nuestros sueños y en ocasiones ser conscientes de que hay que trabajar duro para conseguirlo. Pero, ¡ojo!, no todo es trabajar, estar para todo el mundo cuando lo solicite, cumplir con compromisos familiares, incluso en vacaciones, nos puede causar mucho estrés. Busca siempre ese momento de soledad, de darte un capricho, de estar a solas contigo mismo/a aunque estés de vacaciones en familia. Comunica esta necesidad a tu entorno de una forma sincera y correcta, ¡seguro lo entenderán!


2. DUERME LAS HORAS NECESARIAS CADA DÍA

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Dormir es muy importante, lo común es invertir 7 u 8 horas de sueño, aunque puede variar según la persona. El sueño tiene efectos positivos por ejemplo para la memoria, nuestro cerebro recibe mucha información durante el día y a la hora de dormir realiza un gran trabajo, desecha los datos en nuestro cerebro menos importantes y fija los que son útiles, aquellos que nos garantizan la supervivencia como seres humanos. No lo olvides, el descanso es muy importante para nuestra salud.


3. QUE NO TE FALTE TIEMPO PARA TUS AFICIONES Y HOBBIES

El verano es el momento ideal para realizar aquello que durante el año no nos ha sido posible por falta de tiempo, aunque lo ideal es tenerlos también fuera del periodo vacacional. Pero si no te es posible aprovecha las vacaciones para experimentar, sentir y disfrutar de aquellas actividades que te hacen feliz. Puede ser el deporte, surfing, voley, yoga, actividades emocionantes como tirarse en paracaídas o dar un buen pateo por ese lugar mágico que siempre quisiste visitar. Pintar un bonito cuadro o escuchar música, acudiendo a conciertos o locales de música en directo ¡Solo tú sabes que es lo que más te gusta, poténcialo!


4. PASAR TIEMPO CON NUESTRA FAMILIA Y AMIGOS

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Aunque es necesario dedicar tiempo a tu soledad, también disfrutar de la familia y amigos es una gran medicina. Aprovechar tiempo juntos durante las vacaciones y ponerse al día, ya que durante el año es muy difícil por las obligaciones laborales. Dejarse llevar y valorar cada momento que estás con ellos, serán de esas experiencias que quedarán para siempre.


5. PLANIFICAR EL RESTO DEL AÑO Y HACER BALANCE

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Este punto es muy importante, las vacaciones son el momento ideal para planificar el resto del año. Hacer conciencia de nuestra vida, de cómo la estamos viviendo y si somos felices con nuestra existencia. Si hay algo que quieres cambiar, planifícalo, ponte nuevos retos y propósitos y ve a por ello.


Si tus vacaciones están a la vuelta de la esquina o ya las estás disfrutando, sácale provecho a estos 5 tips para sacar partido a tu descanso, recarga energías y vívelas como te mereces ¡Verás con qué fuerza, confianza y buena salud física y mental vivirás el resto del año!

 

Contenido extraído de nuestro programa de radio Conexión Amare.

Mañana domingo 25 de marzo Conexión Amare en Canarias Radio La Autonómica

¡Bienvenidos otra semana más a Conexión Amare! Hoy domingo a las 14:05h (recuerda cambiar al horario de verano) en Canarias Radio La Autonómica y repetición los miércoles a las 20:30h ¡Disfruten con nosotros de  todo lo que tienen que contarnos nuestros invitados!


Pino Lorenzo psicóloga

Desgraciadamente con nuestra primera invitada, tenemos que partir de un caso que ha conmocionado a nuestro país en las últimas semanas. Hablamos de la desaparición y asesinato del pequeño Gabriel, el niño hallado muerto en Níjar. Confirmar por parte de los investigadores las sospechas sobre Ana Julia Quezada, la novia de su padre, como presunta asesina, es lo que más ha sorprendido a la sociedad y también a los profesionales de la psicología y psiquiatría. Por ello en nuestro programa de mañana domingo contaremos con una gran amiga y colaboradora de nuestro programa, Pino Lorenzo, psicóloga y psicoanalista ,una gran profesional con la que partiendo de este terrible caso, profundizaremos en la mente humana y hasta qué punto ésta puede ser tan perversa para cometer este tipo de delitos.

Pero también viene a hablarnos de sus talleres de prevención de violencia de género, si estás interesado/a en acudir puede contactar en el teléfono 619 228 160. 


Natalia Croissier nutricionista

¡Y ya llegó la primavera! Natalia Croissier, la nutricionista de Conexión Amare, no hablará de los alimentos de esta estación que no deben faltar en nuestra dieta, y nos dará consejos para disfrutar de la primavera con salud ¡No te lo pierdas!


Javier Berrocal coach

Como cada semana, de nuevo el espacio de nuestro coach Javier Berrocal Tadeo. Hoy nos hablará de cómo afrontar los cambios en nuestra vida sin sufrir dolor emocional ¡No te pierdas su espacio!


¡Anótalo en tu agenda! Mañana domingo 25 de marzo, a las 14:05 (hora canaria) y repetición el miércoles 28 de marzo a las 20:30h en Canarias Radio La Autonómica con nuestro programa número 93 de “Conexión Amare” ¡Aprende, mejora y disfruta con nosotros!

Escúchalo en directo en cualquier parte del mundo haciendo clic en la siguiente foto o haz clic AQUÍ para conocer las distintas frecuencias y sintonizarnos, si resides en Canarias. Si quieres contactar con el programa envía un correo a conexionamare@canariasradio.es 

Elisa ruano Post cads Canarias radio

 

 

Hoy miércoles 14 de junio Conexión Amare en Canarias Radio La Autonómica

¡Bienvenidos una nueva semana a Conexión Amare en Canarias Radio La Autonómica! Hoy con nuestro programa 70, y como cada semana queremos que les aporte información y conocimientos de gran valor con nuestros invitados ¡Tomen nota!


Hoy contamos como invitada con Inma Ponce, ella es psicóloga, coach y además realiza labores de coordinación en de la asociación Adassa mujeres brillantes. Hoy viene al programa para hablarnos de su taller “El Arte de Sonreír” ¿Qué beneficios tiene sonreír?, ¿cómo podemos aplicarlo cada día en nuestra vida? Todos los detalles en su entrevista.


silvia flores terapeuta

Y con nuestra invitada Silvia Flores, terapeuta, hablaremos de dos terapias con miles de años de antigüedad y que tienen un gran beneficio para diferentes patologías, la reflexología facial y el trabajo del plexo solar ¡Te sorprenderá saber como se realiza y cómo puede ayudarte tanto a nivel emocional como físico!


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Y con el coach del programa Javier Berrocal Tadeo, hablaremos de liderazgo, qué es y cómo integrarlo en nuestra vida.

Te esperamos hoy miércoles 14 de junio a las 20:30h (hora canaria) en Canarias Radio La Autonómica con nuestro programa número 70 de “Conexión Amare” y repetición el sábado 17 a las 21h y el domingo 18 de junio a las 14:05h ¡Aprende, mejora y disfruta con nosotros!

Escúchalo en directo en cualquier parte del mundo haciendo clic en la siguiente foto o haz clic AQUÍ para conocer las distintas frecuencias y sintonizarnos, si resides en Canarias.

Elisa ruano Post cads Canarias radio

 

Rafael Santandreu. Serás más sano y fuerte emocionalmente, después de leer “Ser feliz en Alaska”

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Rafael Santandreu, es psicólogo y escritor, autor de éxitos como “Las gafas de la felicidad” o “El arte de no amargarse la vida”. Llega con nuevo libro “Ser feliz en Alaska”, donde presenta un método contrastado científicamente que nos permitirá convertirnos en personas sanas y fuertes emocionalmente, sosegadas, centradas en el presente y liberadas de todos nuestros temores.

Escucha la entrevista completa haciendo clic en la siguiente imagen.

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Hoy miércoles 18 de enero Conexión Amare en Canarias Radio La Autonómica

Conexión Amare

¡Ya estamos de vuelta y con nuestro primer programa de 2017! Conexión amare en Canarias Radio La autonómica, llega con grandes contenidos, ¡toma nota!


Hoy tenemos como invitado en el programa a Fidel Díaz Abdil, autor de entre otro libros de YO SUPERÉ LA ANSIEDAD y UNA MÁGICA HISTORIA DE AMOR.

Recordemos que en España un 40% de la población padece ansiedad o depresión y sólo la mitad se trata. Fidel la sufrió durante mucho tiempo, pero supo aprovechar su experiencia para encontrar su curación, y además escribir un fantástico libro con el que poder ayudar a personas que están sufriendo este mal del sigo XXI ¡No te pierdas lo que tiene que contarnos!


pino lorenzo el divan de la ud

Hoy en el espacio del invitado de la semana recibimos la visita de Pino Lorenzo, psicóloga, psicoanalista y directora de la web “El divan de la Ud Las Palmas”. Pero hoy queremos hablar de otro tema muy diferente con ella y que poco tiene que ver con el deporte y es como ir a por nuestros objetivos cuando comienza el año y no fracasar en el intento.


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Y nuestro coach del programa Javier Berrocal Tadeo, nos hablará de cómo aprender a escuchar y a comunicarnos de forma correcta. Muchas situaciones no tan gratas de la vida diaria, de las relaciones de pareja, en nuestro trabajo, con los amigos y en general se podrían evitar si tan solo supiéramos escuchar mejor. Escuchar tanto a los demás, como a nuestra voz interior.


Y no faltará nuestro espacio “Canciones con Historia” y ¿Sabías qué?

Te esperamos hoy miércoles 18 de enero a las 20:30h (hora canaria) en Canarias Radio La Autonómica con nuestro programa número 53 de “Conexión Amare” y repetición el sábado 21 a las 21h y domingo 22 a las 14:05h ¡Aprende, mejora y disfruta con nosotros!

Escúchalo en directo haciendo clic en la siguiente foto.

conexion amare elisa ruano

 

 

 

¿Qué es el EMDR y cómo se utiliza? Por Elena Rodríguez, psicóloga

Elena Rodríguez, es psicóloga especializada en EMDR y actualmente tiene su consulta en el Centro Holointegrativo Tara Blanca, centro ubicado en Gran Canaria. Decir que la terapia EMDR está avalada por la Organización Mundial de la Salud y las Guías Clínicas Internacionales y Elena nos hablará sobre ella, como funciona, como se realiza y que resultados se consiguen.

¿Qué es el EMDR y como se utiliza? Elena Rodríguez, psicóloga, nos lo cuenta. Escucha la entrevista completa haciendo clic sobre la siguiente imagen.

Elena Rodriguez EMDR

Pino Lorenzo: La UD Las Palmas debería contar con un psicólogo en su equipo

pino lorenzo el divan de la udPino Lorenzo,es psicóloga y psicoanalista. En nuestra entrevista nos habló de deporte y psicología, sí, porque Pino Lorenzo ha creado un blog llamado “El diván de la Ud Las Palmas”. Analiza cada semana los resultados de los partidos de la Unión Deportiva Las Palmas, desde una perspectiva psicoanalítica, tumbando en el diván a jugadores, entrenador, equipo técnico, y destacando los aspectos inconscientes de la conducta ¡No te pierdas los detalles tan curiosos que nos cuenta en su entrevista!

Escúchala haciendo clic en la siguiente imagen:

pino lorenzo el divan ud las Palmas

Itziar de Barrenengoa, una nueva forma de entender la psicología

Psicología y el camino hacia la espiritualidad.

Itziar de Barrenengoa es licenciada en psicología y coach life con muchos años de experiencia que avalan su trayectoria profesional, muy conocida en el país vasco de donde es natural, por colaborar y asesorar en diferentes medios de comunicación. Ella es de esas profesionales que en un momento de su carrera, reparó en la necesidad de ir más allá a la hora de tratar a sus pacientes.

No te pierdas su entrevista, haz clic en la siguiente imagen para escucharla:

itziar portada

Programa 22 Conexión Amare ¡Escúchalo de nuevo!

Ya puedes volver a oír nuestro programa número 22 de Conexión Amare.

Entrevistas, consejos y meditación guiada al final del programa ¡Ponte cómodo/a y difruta!

Para escucharlo de nuevo haz clic AQUÍ.