Programa del domingo 19 de mayo 2019 Conexión Amare en Canarias Radio La Autonómica

¡Bienvenidos otra semana más a Conexión Amare! Te esperamos mañana domingo, 19 de mayo de 2019, a las 14:10h para vivir una nueva entrega de nuestro programa en la radio Canarias Radio La Autonómica ¡Disfruten con nosotros de todo lo que tienen que contarnos nuestros invitados!


Boutique Gym El Cielo es el límite ya ha abierto sus puertas en Las Palmas, un nuevo concepto de gimnasio integral.

Adriana Albini y Lucas rosa
Adriana y Lucas creadores de Boutique Gym “El Cielo es el límite”

Estarán con nosotros Lucas Gabriel Rosa,  coach y escritor del best seller ” Si buscabas una señal es esta, ahora” y Adriana Albini, profesora de educación física y coach. Viene a hablarnos de su nuevo e ilusionante gran proyecto Boutique Gym “El Cielo es el Límite”, en Las Palmas de Gran Canaria, un nuevo concepto de “Gimnasio Integral”, un espacio de diseño único para entrenar y sentirse bien. Un lugar donde podrás entrenar no solo tu cuerpo, sino también tu mente y conectar con tu alma ¿Interesante, verdad? Además en nuestro facebook de Conexión Amare y por gentileza de nuestros invitados, vamos a sortear dos pases para dos personas (1 por persona) de un mes gratis, dos veces en semana, válido para el mes de junio, ¡participa!  


Ana Trabadelo nos da consejos para evitar la inflamación abdominal.

Ana Trabadelo La dieta del Espejo

De nuevo con nosotros estará nuestra colaboradora habitual, Ana Trabadelo, técnico superior en dietética y creadora de “La Dieta del Espejo”. En esta ocasión nos hablará de el por qué de la inflación abdominal y cómo podemos ponerle remedio ¡No te lo pierdas!


El coach Javier Berrocal Tadeo nos habla de el coaching del sueño, cómo descansar correctamente.

Javier Berrocal coach

Como cada semana, de nuevo el espacio de nuestro coach Javier Berrocal Tadeo. En esta ocasión nos habla de el coaching del descanso, que debemos hacer para que nuestro cuerpo y mente descansen correctamente y sacar provecho a nuestras horas de sueño ¡No te pierdas su espacio!


¡Es una alegría volver a estar contigo cada semana! Te esperamos mañana 19 de mayo a las 14:10 (hora canaria) en Canarias Radio La Autonómica con nuestro programa número 136 de “Conexión Amare”, con repetición el miércoles 22 de mayo a las 20:30h.

Escúchalo en directo en cualquier parte del mundo haciendo clic en la siguiente foto o haz clic AQUÍ para conocer las distintas frecuencias y sintonizarnos, si resides en Canarias. Si quieres contactar con el programa envía un correo a conexionamare@canariasradio.es. 

ESCÚCHANOS HACIENDO CLIC EN LA SIGUIENTE FOTO. ⬇

Elisa ruano Post cads Canarias radio

5 tips para sacar partido a tu descanso.

¿Eres de los que piensa constantemente, necesito un descanso?  El cuerpo y la mente siempre avisan, es necesario escucharnos y atender esas peticiones. El descanso es un factor muy importante para nuestro bienestar y salud, así que hoy te acercamos estos 5 tips para sacar partido a tu descanso que te serán de gran ayuda, sobre todo ahora que llegan meses para disfrutar de las ansiadas vacaciones.


1.DEDICATE TIEMPO A TI MISMO/A

Happy woman lying on the bed and waking up

Está muy bien auto realizarnos como profesionales, ir a por nuestros sueños y en ocasiones ser conscientes de que hay que trabajar duro para conseguirlo. Pero, ¡ojo!, no todo es trabajar, estar para todo el mundo cuando lo solicite, cumplir con compromisos familiares, incluso en vacaciones, nos puede causar mucho estrés. Busca siempre ese momento de soledad, de darte un capricho, de estar a solas contigo mismo/a aunque estés de vacaciones en familia. Comunica esta necesidad a tu entorno de una forma sincera y correcta, ¡seguro lo entenderán!


2. DUERME LAS HORAS NECESARIAS CADA DÍA

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Dormir es muy importante, lo común es invertir 7 u 8 horas de sueño, aunque puede variar según la persona. El sueño tiene efectos positivos por ejemplo para la memoria, nuestro cerebro recibe mucha información durante el día y a la hora de dormir realiza un gran trabajo, desecha los datos en nuestro cerebro menos importantes y fija los que son útiles, aquellos que nos garantizan la supervivencia como seres humanos. No lo olvides, el descanso es muy importante para nuestra salud.


3. QUE NO TE FALTE TIEMPO PARA TUS AFICIONES Y HOBBIES

El verano es el momento ideal para realizar aquello que durante el año no nos ha sido posible por falta de tiempo, aunque lo ideal es tenerlos también fuera del periodo vacacional. Pero si no te es posible aprovecha las vacaciones para experimentar, sentir y disfrutar de aquellas actividades que te hacen feliz. Puede ser el deporte, surfing, voley, yoga, actividades emocionantes como tirarse en paracaídas o dar un buen pateo por ese lugar mágico que siempre quisiste visitar. Pintar un bonito cuadro o escuchar música, acudiendo a conciertos o locales de música en directo ¡Solo tú sabes que es lo que más te gusta, poténcialo!


4. PASAR TIEMPO CON NUESTRA FAMILIA Y AMIGOS

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Aunque es necesario dedicar tiempo a tu soledad, también disfrutar de la familia y amigos es una gran medicina. Aprovechar tiempo juntos durante las vacaciones y ponerse al día, ya que durante el año es muy difícil por las obligaciones laborales. Dejarse llevar y valorar cada momento que estás con ellos, serán de esas experiencias que quedarán para siempre.


5. PLANIFICAR EL RESTO DEL AÑO Y HACER BALANCE

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Este punto es muy importante, las vacaciones son el momento ideal para planificar el resto del año. Hacer conciencia de nuestra vida, de cómo la estamos viviendo y si somos felices con nuestra existencia. Si hay algo que quieres cambiar, planifícalo, ponte nuevos retos y propósitos y ve a por ello.


Si tus vacaciones están a la vuelta de la esquina o ya las estás disfrutando, sácale provecho a estos 5 tips para sacar partido a tu descanso, recarga energías y vívelas como te mereces ¡Verás con qué fuerza, confianza y buena salud física y mental vivirás el resto del año!

 

Contenido extraído de nuestro programa de radio Conexión Amare.

¡Disfruta de tus días libres!

¡Hoy es el día del trabajador! y nada mejor que aprovechar estos días de descanso para hacer aquello que más te apetece. ¿No sabes que hacer? no te preocupes, te damos algunos consejos para sacar provecho a este puente festivo.

que hacer en vacacionesRecupera horas de sueño, el ajetreo de la semana te tiene agotado. Aprovecha para dormir una siesta y recuperar energía.

Haz deporte, quizás dar un paseo disfrutando del paisaje, una carrera para decir adiós al estrés o una clase de yoga para relajar tu mente, podrían ser grandes opciones.

Toma el sol o si el día no acompaña túmbate relajado a contemplar el cielo, cualquiera de las dos opciones te ayudarán a olvidar cualquier problema. Además tomar el sol, siempre con una buena protección, ahuyenta la depresión.

Haz una excursión, visita lugares con un paisaje diferente, da un paseo por un pueblo alejado del ruido y conoce personas distintas a tu entorno habitual, ¡es una gran idea!

Queda con tus amigos, recupera el contacto con aquellos que no ves a menudo. Recordar tiempos pasados, hablar sobre como les va la vida, puede ser una experiencia gratificante.

Relájate en la cocina, ¿por qué no aprovechar estos días para cocinar ese plato que tanto te gusta?. La acción de cocinar puede ser un ritual, prepara tu entorno de trabajo, música relajante de fondo, una copita de vino y ¡a por tu plato estrella!

Lee un buen libro, esta opción es mejor que pasar todo el día pegado al televisor. La lectura ayuda a aumentar tu creatividad, alivia el estrés y lo mejor, te transporta a un mundo diferente casi sin darte cuenta.

Cuídate y mímate, pon al día tu cuidado personal. Disfruta de una ducha relajante, aplícate cremas nutritivas, arregláte las uñas, es tu momento, ya verás como te sentirás mas a gusto contigo mismo.

divertirte con tus hijosMuchos padres estarán pensando como hacer alguna de estas actividades cuando se tienen niños en casa. ¿Por qué no implicar a los pequeños? además podría ser muy divertido. Así que sea cuál sea tu situación, disfruta siempre de tus días libres, ¡te lo mereces!