Dí NO a estos sentimientos que dañan tu salud

Está comprobado que los sentimientos influyen de forma directa en tu salud. Empieza a cuidar lo que piensas y lo que sientes porque finalmente se convertirá en parte de ti. Mejor estar sano y saludable mental y físicamente!¡Tú puedes!

Las plantas medicinales y sus usos en el masaje

Artículo de Priscila Méndez.

Las plantas medicinales se han usado desde la antigüedad como tratamiento para sanar y tratar las enfermedades. En la actualidad, sus principios activos son protagonistas de la mayoría de los medicamentos de las industrias farmacéuticas y de los más modernos estudios contra el cáncer, como es por ejemplo el caso de la cúrcuma. Cuando realizo un masaje me gusta tener variedad de aceites para aplicar y es por eso que muchos los elaboro yo misma en casa. Son naturales, sin químicos y ayudan a nuestra piel y nuestro organismo en general. Recibir un masaje aunque sea sin aceite, es fantástico, pero si le ponemos un aceite natural es mucho mejor.

masajes con aceites

Muchas veces no encontramos en la tienda el aceite con nuestro aroma favorito. Y es por eso que yo los macero o los elaboro de la forma que les voy a explicar a continuación. Esta forma me permite tener la justa cantidad de aceite para un masaje de un día para otro y que no tengamos que estar esperando por la maceración (que suele oscilar entre 40 días o 3 meses, dependiendo de la planta que vayamos a utilizar)

masajes con aceites aromaticos

Cómo hacer un aceite aromático para masajes

Ingredientes:
1/2 taza de tu aceite base favorito (almendras, sésamo, semilla de uva, jojoba, oliva, argán, etc.)

1 cucharada de su hierba favorita fresca (en este procedimiento) y seca (si lo maceramos).

Procedimiento:
Se mezcla el aceite con la hierba en un caldero y se pone a calentar, pero no debe hervir. Se deja enfriar por una media hora.

Se cuela de manera que sólo quede el aceite, los restos de la hierba se pueden tirar.

Se echa el aceite en una botellita de vidrio limpia (y esterilizada).

A modo de presentación y para que se vea más bonito, se puede usar una botella de vidrio transparente y se le puede echar una ramita de la hierba que se usó.

*Ojo: Si no vas a usar el aceite en el momento, te recomiendo ponerlo en una botella de vidrio oscuro para que se conserve mejor hasta que lo vayas a usar.

Sugerencias de hierbas que se pueden usar:

  • Manzanilla – Para relajar y para promover un sueño reparador.
  • Romero – Para mejorar la circulación y aliviar dolores
  • Lavanda – Una de mis hierbas preferidas, sirve para calmar el estrés y aliviar el dolor de cabeza.
  • Menta – Energetizante y además ayuda a acelerar el metabolismo.
  • Orégano – Mejora la circulación de la sangre.
  • Albahaca – Muy buena para cuando vamos a estar expuestos a un momento estresante que requiere de concentración y donde tendremos que tomar decisiones.

Es importante tener en cuenta que algunas personas podrían ser alérgicas a estas hierbas. También podría ser que se irrite la piel si la persona tiene piel sensible. En estos casos no se deben usar estos aceites.

Otro uso de las plantas medicinales es elaborar velas aromáticas y energéticas para ocasiones especiales. Con cera de abeja, aceites esenciales como el de romero, y sobre todo nuestra intención y energía de amor que pongamos. Para elaborar aceites, productos naturales y su aplicación en el masaje, tendré un taller que estoy elaborando y lo sacaré en Otoño.

Deportes con grandes beneficios para tu salud

Para sentirnos con energía y sanos es imprescindible llevar una dieta equilibrada y sobre todo cuidar nuestro cuerpo realizando algún deporte. A veces ponemos excusas del tipo, no tengo dinero para pagar el gimnasio, no tengo tiempo, no me gusta el deporte y un largo etc. ¡Todo es empezar! Está demostrado que una vez que adquiramos la rutina de ejercitarnos, ya no podremos parar, nos sentiremos más enérgicos y felices. Te proponemos 4 deportes que no requieren grandes gastos económicos, ni grandes esfuerzos y que con sólo media hora de práctica diaria te aportarán grandes beneficios para tu salud.


Correr

Runner athlete running on grass seaside.Éste es uno de los deportes más económico, sencillo y que además puedes practicar a cualquier hora del día.

Sus beneficios son múltiples:

  • Se consume gran cantidad de calorías.
  • Fortalece brazos, hombros, abdomen, ayuda a una buena postura de la columna y endurece piernas, muslos y glúteos.
  • Sus beneficios se notan a muy corto plazo y ayuda a mantener sano tu corazón y el aparato respiratorio.
  • Fortalece articulaciones, músculos, ligamentos y tendones.
  • Ayuda a combatir el estrés por lo que mejora la calidad del sueño.
  • Puedes correr en la playa, campo, parque, asfalto y disfrutar del ejercicio al aire libre, no es necesario acudir a un gimnasio, aunque la cinta es otra buena opción y que muchos prefieren por su comodidad ¡No importa! El fin es hacer una buena carrera aunque sólo sea de media hora.
  • Hay infinidad de encuentros, carreras y competiciones en muchas ciudades en las que puedes participar. Es una experiencia única y que te permite competir a tu ritmo y sin mucha dificultad, lo importante es participar.

Natación

beneficios de la nataciónÉste es un deporte completo, uno de los mejores para practicar a cualquier edad y efectivo para aquellos que estén limitados a hacer otros deportes más agresivos.

Con la natación:

  • Se ejercitan todos los músculos del cuerpo.
  • Excelente para el sistema respiratorio y cardiovascular, ayuda a incrementar la flexibilidad de las articulaciones y a bajar de peso.
  • Ideal para personas con obesidad o con problemas de columna, ya que dentro del agua el cuerpo es más ligero y favorece el movimiento.
  • Puedes practicarlo en la playa o lago. Hay muchos ayuntamientos que tienen grandes ofertas en sus piscinas municipales, ¡infórmate!, seguro que no va a suponer un gran gasto.

Bicicleta

Beneficios de montar en bicicletaEs cierto que no todos podemos comprarnos una bicicleta de calidad, pero puedes encontrar establecimientos con grandes ofertas , algunas por menos de 100€ , también puedes optar por pagar un poco cada mes, ¡la inversión vale la pena! . También en muchos ayuntamientos, utilizando una aplicación de móvil, puedes solicitar una bicicleta gratuita y hay parques habilitados con zonas de equipamiento deportivo que cuentan con bicicletas estáticas ¡Pregunta en tu ciudad!

 Montar en bicicleta:

  • Ayuda a fortalecer los huesos de las piernas y los músculos y es de gran ayuda para reducir la celulitis.
  • Fortalece el corazón y mejora la circulación.
  • Ayuda a la salud de nuestro corazón.
  • Nos ayuda a tonificar los músculos y perder grasa.
  • Si realizas spinning te ofrece los mismos beneficios y es ideal para bajar peso rápidamente.

 Yoga

Beneficios del yogaEs un deporte mas estático e ideal para aquellos que les gusta realizar ejercicio conectando con uno mismo y con su cuerpo desde la paz y la relajación. Se puede realizar al aire libre y en Internet podemos encontrar tutoriales de calidad para principiantes. También en muchas librerías podemos encontrar libros de la practica de yoga a muy buen precio. Lo ideal es practicarlo por la mañana, al levantarse o por la tarde y antes de cenar, tu decides.

 El yoga es ideal:

  • Para prevenir enfermedades digestivas, de estrés, espalda o incluso la depresión.
  • Para conseguir un cuerpo flexible, con energía, sin tensiones.
  • Para corregir malas posturas o incorporar oxígeno a tu cuerpo a través de las respiraciones.
  • Para notar sus beneficios hay que llevar un práctica regular y constante.
  • Para proporcionar equilibrio entre cuerpo y mente, entre lo material y lo espiritual.

Hay muchos deportes que pueden ayudarte a tener un cuerpo sano y lleno de energía. Muchos expertos recomiendan 30 minutos diarios de deporte, sólo infórmate de los que aporten  grandes beneficios para tu salud y elige el que mejor se adapte a ti.

Fuente: Nutricion Grupo Bimbo.
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