EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA CALMAR LA ANSIEDAD

natalia croissier nutrición

Artículo escrito por Natalia Croissier, terapeuta nutricional.
Más artículos en https://alimentacionkonsciente.com/


Si duermes mal te levantas cansado y sintiéndote ansios@ y si estas ansios@ es bastante probable que no duermas bien. Y casi sin darte cuenta, entras en uno de los círculos viciosos que mas merman tu calidad de vida. La ansiedad y la falta de sueño están relacionadas por la amígdala, una estructura del cerebro, que se activa cuando percibe que existe un riesgo para nuestra vida. La falta de sueño se vive como una amenaza para nuestro bienestar. Y como frente a cualquier amenaza, la amígdala provoca la liberación de las hormonas que participan en el mecanismo de huida o lucha. Lo que nos llevará irremediablemente a un estado de ansiedad.

Dormir mal puede hacer perder la alegría de vivir. ¡No es para menos! Las investigaciones confirman que dormir mal aumenta el riesgo de padecer diabetes, depresión, cáncer o enfermedades cardiovasculares. La falta de sueño tiene un impacto negativo en la salud psíquica y física. Y es que el descanso es uno de los tres pilares que sostienen la buena salud. Por si te interesa, los otros dos son la alimentación y el ejercicio.

¿Y qué se entiende por dormir bien? Viene definido por tres parámetros: duración, continuidad y profundidad. Es importante que el sueño dure un tiempo suficiente para que al día siguiente nos sintamos descansados y lúcidos. No es el mismo para todos pero, como promedio, debe estar entre 7 y 9 horas. También debes dormir sin interrupciones y tu sueño tiene que ser profundo para que sea restaurador y efectivo.

Los problemas de sueño ya son una epidemia global, que afecta a la calidad de vida de más del 45% de la población mundial. Pero ojo, cuando hablamos de problemas de sueño no hablamos solo de insomnio. La falta de sueño es dormir cada vez menos horas. En ocasiones comienza de forma tan sutil que no le prestamos la atención que merece. Falta de sueño es, por ejemplo, acostarte a las 12 y despertarte a las 3 o las 4 y luego volverte a dormir, para tal vez volverte a despertar de madrugada.

Es importante que crees tu propio ritual de sueño, con hábitos de vida que te ayuden a favorecer el descanso reparador que tanto necesitas. Horarios regulares, ciertas rutinas, cierto alimentos o suplementos… Pero en ocasiones, cuando la ansiedad nos supera un poco, este ritual necesita una ayuda extra. Para eso, y para siempre que quieras porque mola, te traigo un ejercicio de respiración que te ayudará a reducir el estrés y calmar la ansiedad. Así podrás que dormir mejor.

  • Acuéstate en el suelo, con las dos manos sobre tu barriga.
  • Apoya tu lengua sobre el paladar, cierra tus labios y respira profundamente por la nariz.
  • Inspira profundamente, durante 4 segundos, dejando que el abdomen se expanda y empuje tus manos.
  • Retén la respiración suavemente durante 7 segundos.
  • Exhala lentamente durante 8 segundos.

Repite esta secuencia treinta veces, toma un breve descanso con respiración libre y repite otras dos veces más.

Con Amor,
Natalia

¡Socorro! Conflictos en pareja tras las vacaciones de verano

 

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Un artículo de Ana Fernández coach de intervención estratégica (strategic intervention coach). www.unamorextraordinario.com

Desde hace años, el mes de septiembre se lleva las de ganar en cuanto a separaciones y divorciosse refiere, justo después de las vacaciones, según aseveran diversos estudios realizados con datos aportados por abogados matrimonialistas, psicólogos y coaches.

Es más, verás cuántas noticias y artículos hay al respecto….

En este post quiero dar mi particular visión en este asunto. Te cuento.

 ¿Qué hace que las personas individualmente sueñen con las vacaciones y que, cuando llegan, se desilusionen o desesperen hasta el punto de desear la separación en la pareja y romper la relación?

Razones: un montón.

Yo las clasificaría en antes, durante y después.

Antes

1. El autoengaño y posponer la resolución de los problemas

Lo que no va bien, no se decide solucionar y se justifica en ‘las circunstancias’, pensando que el tiempo lo resolverá. Será el estrés, el trabajo, las prisas, el cansancio, los niños… se piensa que sin esos retos todo sería estupendo en la pareja y parece que tener vacaciones lo resolverá todo.

Si hay problemas internos en la pareja es importante abordarlos, no posponerlos. Es más, lo mejor es matar al alien mientras es pequeño. De mayor es mucho más difícil… todos lo tuvimos claro viendo la película, ¿no?

2. La falta de definición acerca de lo que uno necesita de sus vacaciones

Cuando uno tiene la asociación de vacaciones a: cuidar de los niños, visitar a la familia, hacer lo de siempre sin pararse a elegirlo…. la sensación de libertad que uno asocia a estar de vacaciones puede diluirse demasiado…

Es importante preguntarse y preguntar a la pareja qué desea o necesita realmente de sus vacaciones para proveerle o ayudarle a obtenerlo desde un enfoque amoroso. Quizás al mismo plan de siempre simplemente falta añadirle unos días sin familia, relajado, de pareja o incluso individual, horarios diferentes…

3. La falta de decisión acerca de las vacaciones

Para los que no tienen definido el mismo lugar de vacaciones cada año el problema puede ser la falta de decisión: última hora, sensación de estrés, presión acerca de las fechas, el dinero, el destino… no acordar en la pareja cómo abordar esas decisiones puede ser causa de estrés en sí mismo. Y uno puede llegar a las vacaciones ya resentido…

Durante

1. El exceso de trabajo durante las vacaciones

Si ir a ver a la familia implica estar cocinando para mucha gente, por poner un ejemplo, la sensación de vacaciones puede quedar totalmente diluida en la tarea diaria.

¿Se puede simplificar, hacer que todos participen más o, al menos, tener unos días de relax total?

2. La falta de espacio individual

A veces el espacio individual es tiempo para caminar o leer un libro, tiempo para ver a los amigos propios, unas horas al día o unos días de las vacaciones para uno mismo.

3. La necesidad de pasar tiempo de calidad en pareja

¿Quién no necesita espacio y relax para compartir intimidad, hacer el amor, hablar de lo que deseamos mejorar y compartir sueños? Ratos al día o una escapada de días concretos, con toda la intención de dotarlos de calidad y enfoque en la pareja. Días, horas, lo que sea posible.

4. El aburrimiento o la falta de pasión  

Bueno, ser el alma de la fiesta todo el tiempo también puede ser estresante…  elige unas vacaciones que respeten el espacio individual y de pareja pero asegúrate que tienen novedad, variedad, aventura, diversión… aunque sea través de probar nuevos platos o las partidas de cartas con los amigos y, por supuesto, en vuestros ratos a solas.

Las típicas infidelidades veraniegas muchas veces están basadas en la falta de diversión, sensación de aventura y pasión… asegúralas en tu receta de vacaciones, tanto para el espacio compartido como el de la pareja.

Es necesario que tengáis tiempo de calidad, juntos y a solas, y, a la vez, no es necesario que supláis vuestras necesidades mutuas 24h al día. Es importante un entorno que os nutra a ambos individualmente y como pareja de una forma agradable y relajada.

5. Los viajes excesivamente intensos

A veces la ilusión de ir a destinos exóticos y visitarlos todo lo posible acaba siendo un estrés que no deja mucho espacio para el descanso o el tiempo de intimidad.

6. El excesivo enfoque hacia el exterior

¿De verdad lo más importante son las fotos, el Instagram, los selfies y el compartir tus experiencias con todos los que no están presentes, y perder la oportunidad de vivirlas con presencia con tu pareja?

Después

1. La falta de comunicación

Siempre estamos a tiempo de una reflexión muy necesaria.

¿Qué ha pasado, realmente? ¿Cómo nos hemos sentido? ¿Qué nos ha faltado?

Si la vacaciones han destapado problemas acuciantes que ya existían quizás es la ocasión de afrontarlos y solucionarlos antes de tirar la toalla.

2. El síndrome posvacacional

Este período de adaptación tanto a la finalización de las vacaciones como al comienzo del curso escolar, al retorno laboral y al cambio de estación tiene un efecto químico, físico y emocional.

Es momento de hacer equipo, no de ventilar emociones negativas en la pareja solo porque está ahí, disponible.

Valorad la situación y haced equipo o buscad ayuda.

¿Tus vacaciones te hacen pensar que quieres una relación mejor?¡Constrúyela!

Es tiempo de pasar a la acción

Hay muchas cosas que puedes hacer si las cosas no son como tú desearías antes de tirar la toalla.

Si crees en vuestra relación, es el momento de ponerse manos a la obra y solucionar aquellos aspectos que no os permiten disfrutar como pareja.

Te ofrezco tres excelentes propuestas que os ayudarán a recuperar vuestra relación y seguir creciendo juntos.

¿Quieres mejorar en tu relación y vivir una escapada idílica con tu pareja?

Te propongo unas vacaciones muy especiales, para que disfrutéis de la diversión, la complicidad y la pasión en pareja mientras os acompaño personalmente en la mejorar de vuestra relación. Una fórmula que dejará huella en vosotros mucho después de la vuelta. Un regalo único para fortalecer vuestros lazos.

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¿Te gustaría aprender de verdad a desarrollar todas esas habilidades que te permitirán llevar tu relación a otro nivel?

Aprender para relacionarnos mejor también es muy importante; ¡muchas veces no sabemos lo que no sabemos!

Si deseas mejorar la confianza, la unión, la complicidad, la comunicación y la pasión con tu pareja, los cursos Aprendiendo a amar te van a fascinar. Talleres que te transforman y transforman las relaciones, para crecer en pareja.

El primer taller empieza en octubre. Consulta todos los detalles de Aprendiendo a amar.

¿Sabes que necesitáis ayuda en la relación pero no tienes muy claro por dónde empezar?

Si tienes dudas y necesitas a alguien que te acompañe en tu evolución, cuenta conmigo. Podemos trabajar en sesiones individuales o en pareja, presenciales o por Skype.

Concierta ahora una consulta gratuita. Hablaremos de lo que necesitas y sobre cómo puedo ayudarte.

Con mucho amor,

Ana Fernández

Coach de intervención estratégica
unamorextraordinario.com
hola@unamorextraordinario.com
+34 609577881

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El sobrepeso de Ronaldo.

Ana Trabadelo La dieta del Espejo

Un artículo de Ana Trabadelo, técnico superior en dietética. www.ladietadelespejo.com

Todos (incluso los que no somos futboleros) hemos escuchado alguna vez burlas o criticas encarnizadas acerca del sobrepeso del jugador de fútbol Ronaldo. Y así con personas de nuestro entorno que señalamos acusando de comer demasiado. Pero detrás de un sobrepeso, a veces no se esconden necesariamente malos hábitos.

El hipotiroidismo puede ser de varios tipos, pero me voy a centrar en el más frecuente con el 90% de los casos totales.

Primario: Este es un hipotiroidismo autoinmune. Es decir; nuestro propio cuerpo, equivocadamente ataca a nuestras propias glándulas tiroideas, pues erróneamente las considera una amenaza.

Nuestro nivel de TSH aumenta en un intento desesperado de mandar la señal a la tiroides de que segregue suficientes T3 y T4 (las hormonas tiroideas) pero estas se encuentran en un nivel inferior al necesario, no pudiendo cumplir correctamente con su función.

Entre las causas que lo provocan podemos encontrar predisposición genética a sufrir enfermedades autoinmunes (esto solo supone un 25% de los casos. No es determinante), hipersensibilidad intestinal (la barrera de nuestro intestino para protegernos de atacantes externos no es eficiente y estamos más expuestos), otros detonantes como la contaminación o el consumo de pesticidas y la dieta. En este último caso los alimentos más perjudiciales son el gluten, los lácteos, la soja y los azúcares simples.

El desconocimiento de esta enfermedad autoinmune que sufren 8 mujeres por cada hombre que la padece y que todo el mundo parece saber solucionar mediante la frase: Come menos y haz más ejercicio, hace que los que sufren hipotiroidismo se sientan injustamente avergonzados e incomprendidos.

hipotiroidismo

El mundo de la medicina no ha avanzado mucho en este campo desde que se empezará a tratar a pacientes con hipotiroidismo. Parece que la antigua pauta de mandar una dieta hipocalórica y un aumento de actividad es todo a lo que pueden aspirar los pacientes.

Pero es gracias a ellos, a sus testimonios y a sus experiencias vitales, que se sabe mucho más acerca de esta patología que pretende ser arreglada por muchos sanitarios mediante el tratamiento farmacológico y las revisiones cada determinado tiempo.

Quienes padecen este trastorno, quieren formar parte activa de la solución (porque pueden), pero no se les da suficiente información.

Es importante tener en cuenta algunos factores para saber si padecemos hipotiroidismo y para mejorar nuestro estado general, en caso de tener la certeza.

El primer punto a tener en cuenta es que el hipotiroidismo se puede diagnosticar a partir de la aparición de los anticuerpos elevados en una analítica. El parámetro de la TSH, indica un valor superior al normal. Pero hasta que este dato se refleja en una analítica, pueden transcurrir hasta 10 años, con la enfermedad latente. El problema de esto es que durante esos diez años y sin ser conscientes de ello, vamos perjudicando nuestro estado de salud sin saberlo.

Por ese motivo, antes de meternos en materia es bueno recalcar, que una alimentación saludable es la mejor prevención ante cualquier patología futura.

Llegado el momento en el que somos diagnosticados de hipotiroidismo (si tenemos sospechas, es mejor pedir una analítica completa que refleje el nivel de anticuerpos), sería muy aconsejable que además del tratamiento farmacológico que se nos prescriba, lleváramos a cabo unas pautas dietéticas, que mejorarán considerablemente varios aspectos de nuestra situación:

-Podríamos reducir nuestro peso. Este punto, no solo es importante por salud. Las personas con hipotiroidismo a veces se encuentran en una situación angustiosa frente a la ganancia de peso repentina.

-Mejoría nuestro estado de fatiga crónica

-Mejoría nuestro estado anatómico

-Mejoría nuestro estado ginecológico

Lo más eficiente sería llevar a la práctica durante un periodo no inferior a un mes, una dieta estricta de exclusión durante un mínimo de un mes y aconsejablemente tres meses.

Una vez superado este plazo, se irían reintroduciendo alimentos (solo los saludables; no bollería o comidas procesadas y golosinas) a un ritmo de uno por semana, del siguiente modo:

-Reintroducimos el alimento elegido, lo tomamos durante dos o tres días (en almuerzo o desayuno; no en cena)

-Dejamos de tomarlo los días que restan hasta finalizar la semana

-Si no tenemos molestias de ningún tipo, reintroducimos el siguiente…

En este periodo eliminaríamos totalmente gluten, los lácteos, la soja, los azúcares simples, los cereales en general y legumbres (lectinas*, que son irritantes), la carne de cerdo, los frutos secos y las semillas (generan reacción cruzada con el gluten), la clara de huevo (lisocima y reacción cruzada con el gluten), los tomates, el pimiento verde y berenjenas ((por la solanina, un tóxico natural que puede causar irritación), los pescados de gran tamaño por su contenido en mercurio.

A priori parece algo duro, pero hay que recordar que es de modo temporal, para poder después valorar los alimentos uno a uno y mejorar nuestro estado de salud. No es para siempre y puede representar muchos beneficios que compensarán el esfuerzo.

Cabe destacar que esta restricción es la más excluyente; dependerá de los síntomas y el nivel de anticuerpos que se refleje en la analítica. Como siempre, cada caso se debe valorar de forma individual.

Durante este periodo, podemos tomar verduras variadas en ¾ del plato y en todas las comidas (que pueden ser 3 perfectamente dado que el estado del aparato digestivo está comprometido y las digestiones son mucho más lentas), acompañadas de grasas saludables y proteínas como aguacate, aceite de oliva, boquerones, anchoas, sardinillas, caballas /azul de pequeño tamaño), o pescados blancos salvajes, yema de huevo, carnes (salvo de cerdo), pollo, pavo, ternera, cordero, conejo (estas una vez por semana y mejor ecológicas)

verduras hipotiroidismo

Sería interesante añadir media papa cocida del día anterior, que haya pasado la noche en la nevera. De este modo su almidón se volverá resistente y creará un efecto prebiótico al llegar al colon alimentando a nuestras bacterias intestinales.

Lo importante es hacer cocciones blandas, evitando fritos y horneados a altas temperaturas que resequen o dejen seca la comida.

*Las lectinas son un grupo de compuestos que se encuentran en los alimentos vegetales para proteger a la planta contra una amenaza potencial. El trabajo de algunos investigadores indican que las lectinas pueden contribuir a los problemas gastrointestinales, intolerancias a los alimentos y las enfermedades inflamatorias y autoinmunes, como la artritis reumatoide, según Carolyn Pierini, una consultora nutricional y científica de laboratorio clínico especializado en microbiología médica. Aunque se necesitan más estudios para aclarar los efectos de las lectinas en la salud humana, se puede evitar fácilmente la mayoría de las lectinas mediante la eliminación de granos, frijoles y miembros de la familia de las solanáceas en tu dieta.

 

Fotos Ronaldo: elmundo.es y emol.com

 

 

5 tips para sacar partido a tu descanso.

¿Eres de los que piensa constantemente, necesito un descanso?  El cuerpo y la mente siempre avisan, es necesario escucharnos y atender esas peticiones. El descanso es un factor muy importante para nuestro bienestar y salud, así que hoy te acercamos estos 5 tips para sacar partido a tu descanso que te serán de gran ayuda, sobre todo ahora que llegan meses para disfrutar de las ansiadas vacaciones.


1.DEDICATE TIEMPO A TI MISMO/A

Happy woman lying on the bed and waking up

Está muy bien auto realizarnos como profesionales, ir a por nuestros sueños y en ocasiones ser conscientes de que hay que trabajar duro para conseguirlo. Pero, ¡ojo!, no todo es trabajar, estar para todo el mundo cuando lo solicite, cumplir con compromisos familiares, incluso en vacaciones, nos puede causar mucho estrés. Busca siempre ese momento de soledad, de darte un capricho, de estar a solas contigo mismo/a aunque estés de vacaciones en familia. Comunica esta necesidad a tu entorno de una forma sincera y correcta, ¡seguro lo entenderán!


2. DUERME LAS HORAS NECESARIAS CADA DÍA

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Dormir es muy importante, lo común es invertir 7 u 8 horas de sueño, aunque puede variar según la persona. El sueño tiene efectos positivos por ejemplo para la memoria, nuestro cerebro recibe mucha información durante el día y a la hora de dormir realiza un gran trabajo, desecha los datos en nuestro cerebro menos importantes y fija los que son útiles, aquellos que nos garantizan la supervivencia como seres humanos. No lo olvides, el descanso es muy importante para nuestra salud.


3. QUE NO TE FALTE TIEMPO PARA TUS AFICIONES Y HOBBIES

El verano es el momento ideal para realizar aquello que durante el año no nos ha sido posible por falta de tiempo, aunque lo ideal es tenerlos también fuera del periodo vacacional. Pero si no te es posible aprovecha las vacaciones para experimentar, sentir y disfrutar de aquellas actividades que te hacen feliz. Puede ser el deporte, surfing, voley, yoga, actividades emocionantes como tirarse en paracaídas o dar un buen pateo por ese lugar mágico que siempre quisiste visitar. Pintar un bonito cuadro o escuchar música, acudiendo a conciertos o locales de música en directo ¡Solo tú sabes que es lo que más te gusta, poténcialo!


4. PASAR TIEMPO CON NUESTRA FAMILIA Y AMIGOS

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Aunque es necesario dedicar tiempo a tu soledad, también disfrutar de la familia y amigos es una gran medicina. Aprovechar tiempo juntos durante las vacaciones y ponerse al día, ya que durante el año es muy difícil por las obligaciones laborales. Dejarse llevar y valorar cada momento que estás con ellos, serán de esas experiencias que quedarán para siempre.


5. PLANIFICAR EL RESTO DEL AÑO Y HACER BALANCE

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Este punto es muy importante, las vacaciones son el momento ideal para planificar el resto del año. Hacer conciencia de nuestra vida, de cómo la estamos viviendo y si somos felices con nuestra existencia. Si hay algo que quieres cambiar, planifícalo, ponte nuevos retos y propósitos y ve a por ello.


Si tus vacaciones están a la vuelta de la esquina o ya las estás disfrutando, sácale provecho a estos 5 tips para sacar partido a tu descanso, recarga energías y vívelas como te mereces ¡Verás con qué fuerza, confianza y buena salud física y mental vivirás el resto del año!

 

Contenido extraído de nuestro programa de radio Conexión Amare.

Mañana domingo 17 de febrero Conexión Amare en Canarias Radio La Autonómica

¡Bienvenidos otra semana más a Conexión Amare! Te esperamos mañana domingo a las 14:05h para vivir una nueva entrega de nuestro programa en Canarias Radio La Autonómica  ¡Disfruten con nosotros de  todo lo que tienen que contarnos nuestros invitados!


Entrevista a Aída Artiles en el espacio de Hypergeek #7personasinspiradoras.

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Este domingo volvemos con el espacio de Hypergeek #7personasinspiradoras. Hypergeek es una comunidad de gente con la mirada brillante, un punto de encuentro para todos,  creando sinergias o eventos para que toda esta comunidad se conozca, ayudan a otras iniciativas y otras muchas cosas más. En esta ocasión conoceremos la vida e inspiración de Aida Artiles, modelo canaria reconocida a nivel mundial y ahora también dedicada al mundo de la nutrición y profesora de yoga formándose en Jivamukti Yoga Teacher en Nueva York.


Francisco Miguel Vega Castellano nos presenta su trilogía Entusiastas Insuperables.

Francisco Miguel Vega Castellano y elisa ruano

Y como invitado contamos con Francisco Miguel Vega Castellano, autor, mentor y conferenciante. Estará en conexión amare para contarnos su vida y cómo nació esta trilogía que componen tres libros de superación personal, “YO ME AMO, ¿Y TÚ?”, “TÚ YA ERES ABUNDANTE: CONOCE LA VERDAD” y “SUPÉRATE HASTA LOGRAR TUS OBJETIVOS”.


El coach Javier Berrocal Tadeo nos da claves para evitar que la aprobación de los demás se instale en nuestra vida.

Javier Berrocal coach

Como cada semana, de nuevo el espacio de nuestro coach Javier Berrocal Tadeo ¡No te pierdas su espacio!, en esta ocasión nos habla de cómo buscar  la aprobación de los demás puede ser limitante y peligroso en nuestra vida.


¡Es una alegría volver a estar contigo cada semana! Te esperamos mañana 17 de febrero a las 14:05 (hora canaria) en Canarias Radio La Autonómica con nuestro programa número 125 de “Conexión Amare”, con repetición el miércoles 20 de febrero a las 20:30h.

Escúchalo en directo en cualquier parte del mundo haciendo clic en la siguiente foto o haz clic AQUÍ para conocer las distintas frecuencias y sintonizarnos, si resides en Canarias. Si quieres contactar con el programa envía un correo a conexionamare@canariasradio.es. 

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Mañana domingo 10 de febrero Conexión Amare en Canarias Radio La Autonómica

¡Bienvenidos otra semana más a Conexión Amare! Te esperamos mañana domingo a las 14:05h para vivir una nueva entrega de nuestro programa en Canarias Radio La Autonómica  ¡Disfruten con nosotros de  todo lo que tienen que contarnos nuestros invitados!


Adolfo Calderero Alvarado estará en Gran Canaria con el “Curso Profesional De Hipnosis Natural en Las Palmas de Gran Canaria 2019”.

 

Cómo invitado de la semana contaremos con Adolfo Calderero Alvarado, diplomado como Técnico en Hipnosis por la Escuela de la Federación Politécnica Española de Diplomados, diplomado en hipnosis clínica, hipnopsicoterapias, rehabilitación psicosomática y curaciones psíquicas, asistiendo a jornadas y estudios realizados por la American Association of Profesional Hypnotherapists y el estudio de Bioinformacion, otorgado en Valencia, el 28 de enero de 1989. Viene a hablarnos de su próximo “Curso Profesional De Hipnosis Natural en Las Palmas de Gran Canaria 2019”, que tendrá lugar en Las Palmas de Gran Canaria.

Fechas: 

Módulo 1- 23-24 de febrero.

Módulo 2 -23-24 de marzo.

Módulo 3- 27-28 de abril.

Módulo 4 – 18-19 de mayo.

Módulo 5 – 29-30 de junio, 20-21 de julio.

Horarios 🕗:  sábado de 09:00 a 14:00 y de 15:30 a 20:00. Domingo de 09:00 a 15:00. Se hará una parada de 15 minutos a media mañana y a media tarde.

Si estás interesada/o  y quieres solicitar más información llama al ☎618 38 07 65 o envía correo a africafi@hotmail.es. 


Ana Fernández, coach especializada en pareja y relaciones nos habla de vivir San Valentín en pareja y sus próximos eventos.

Ana Fernández, coach de intervención estratégica, especializada en coaching en el ámbito del amor y las relaciones. Su marca, “Un Amor extraordinario” ha sido reconocida por el Gobierno de Canarias dentro del plan Canarias avanza con EuropaNo te pierdas su espacio donde dará recomendaciones para celebraciones en pareja con motivo de San Valentín, aunque vale para cumpleaños, aniversarios… y para el día a día. Y además nos dará información sobre su taller  “Conecta con tu poder femenino y redescubre a los hombres” que tendrá lugar el 17 de febrero y sobre el evento de citas rápidas el próximo viernes 15 de febrero llamado “SIN VALENTÍN!, en Chema Single Bar, donde dinamizará una noche divertida y diferente para los que quieren conocer nuevos amigos/as o quizás encontrar el amor ¡Toma nota y ten una vida amorosa plena!

Para  más información sobre el taller llama a los teléfonos 655 77 04 66 o 680 49 75 12. Para reservas de evento “Sin San Valentín” llama al 644 024 153.


El coach Javier Berrocal Tadeo nos da claves de cómo encontrar el camino a la felicidad.

Javier Berrocal coach

Como cada semana, de nuevo el espacio de nuestro coach Javier Berrocal Tadeo ¡No te pierdas su espacio!, en esta ocasión nos da claves para encontrar el camino hacia la felicidad. 


¡Es una alegría volver a estar contigo cada semana! Te esperamos mañana 10 de febrero a las 14:05 (hora canaria) en Canarias Radio La Autonómica con nuestro programa número 123 de “Conexión Amare”, con repetición el miércoles 13 de febrero a las 20:30h.

Escúchalo en directo en cualquier parte del mundo haciendo clic en la siguiente foto o haz clic AQUÍ para conocer las distintas frecuencias y sintonizarnos, si resides en Canarias. Si quieres contactar con el programa envía un correo a conexionamare@canariasradio.es. 

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Mañana domingo 3 de febrero Conexión Amare en Canarias Radio La Autonómica

¡Bienvenidos otra semana más a Conexión Amare! Te esperamos mañana domingo a las 14:05h para vivir una nueva entrega de nuestro programa en Canarias Radio La Autonómica  ¡Disfruten con nosotros de  todo lo que tienen que contarnos nuestros invitados!


Marcos Yánez nos habla sobre el proyecto Run for leucemia.🎗

marcos yánez runforleucemia

Marcos Yánez es corredor de ultra fondo y apasionado por la montaña. Diplomado en turismo y apasionado de las aventuras y la comunicación. Marcos ha logrado completar aventuras en países y lugares como Chile, Argentina Mont Blanc, Islandia, La Patagonia, Los Pirineos y Alaska.  En la actualidad es CEO Founder de Run for Leucemia, una iniciativa para unificar el deporte y la solidaridad con la leucemia que afecta a más de 50.000 personas cada año en todo el mundo. El primer documental del proyecto #Runforleucemia se publicó en marzo de 2017 y pronto llegará el segundo documental. Una aventura y proyecto que va dedicado a todas esas personas que luchan por la batalla más importante de sus vidas. Nos contará sus experiencias, luchas y proyectos futuros, hasta ahora han conseguido que muchas personas se hagan donantes de médula.


Natalia Croissier, nutricionista, nos hablará de los alimentos antienvejecimiento y sus nuevos proyectos.

natalia croissier nutrición

Y como suele ser habitual en estas fechas navideñas, nuestra nutricionista del programa Natalia Croissier,  nos hablará de los alimentos antienvejecimiento y rutinas diarias para mantenernos siempre joven. Además llega con nuevos proyectos, junto a Diana Bordón de Facial Yoga Plan, han creado un webinar que podrán disfrutar a mediados de febrero. Será gratuita y una gran ayuda para todos, dando consejos de belleza natura y sobre el anti-aging. Porque cómo nos contará Natalia, envejecer no tiene que suponer dolores, aumento de peso, pérdida de memoria, mala circulación, arrugas…etc.  Se puede acelerar el envejecimiento y se puede retrasar, lo que marca la diferencia es el estilo de vida y lo que comes. Para estar informados de cuando será la webinar gratuita visita alimentacionkonsciente.com 


El coach Javier Berrocal Tadeo revelará las 20 reglas que cambiarán tu vida para bien.

Javier Berrocal Tadeo GP

Como cada semana, de nuevo el espacio de nuestro coach Javier Berrocal Tadeo ¡No te pierdas su espacio!, en esta ocasión revelará las 20 reglas que cambiarán tu vida para bien.


¡Es una alegría volver a estar contigo cada semana! Te esperamos mañana 3 de febrero a las 14:05 (hora canaria) en Canarias Radio La Autonómica con nuestro programa número 123 de “Conexión Amare”, con repetición el miércoles 6 de febrero a las 20:30h.

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Mañana domingo 27 de enero Conexión Amare en Canarias Radio La Autonómica

¡Bienvenidos otra semana más a Conexión Amare! Te esperamos mañana domingo a las 14:05h para vivir una nueva entrega de nuestro programa en Canarias Radio La Autonómica  ¡Disfruten con nosotros de  todo lo que tienen que contarnos nuestros invitados!


Guillermo Díaz, naturópata, nos habla de su  revolucionario producto, el colágeno Guillermos Díaz.

 

Contaremos con un invitado muy especial, hablamos de Guillermo Díaz, el es naturópata y experto en nutrición. Es el creador de un producto que está teniendo muchísimas opiniones positivas entre los que lo han probado, hablamos del colágeno hidrolizado Guillermo Díaz.  Además el próximo 2 de febrero a las 18:00h estará dando una charla en el Hotel Elba Vecindario, si quieres conocer sus beneficios pide tu plaza para este encuentro, ¡las plazas son limitadas! Llama al Tlf: 628 57 01 05 (Patricia). 


 

Estrenamos #7personasinspiradoras, con Álvaro Luis Hernández, un espacio de Hypergeek

álvaro luis hernández ál y otras historias

Mañana será un día muy especial, porque estamos de estreno, desde este domingo contaremos con un espacio de Hypergeek una comunidad de gente con la mirada brillante. Hypergeek es un punto de encuentro para todos,  creando sinergias o eventos para que toda esta comunidad se conozca, ayudan a otras iniciativas y otras muchas cosas más. Este espacio se llama #7personasinspiradoras que nos acompañará una vez al mes. Nuestro  primer invitado es Álvaro Luis Hernández. Un hombre con un largo curriculum vitae en relaciones públicas de empresa, en medios de comunicación, organización de eventos y como asesor de protocolo. Él decidió hace un tiempo crear el “PRIMER BLOG Y PÁGINA DE FACEBOOK Y TWITER” llamado Ál & Other Stories. Ál Y Otras Historias dedicada al estilo de vida, dándole preferencia a lo que ocurre en nuestras islas. Es un espacio que no solo se habla de moda, sino también trata de todos aquellos temas que pueden interesarnos: Salud, Viajes, Sociedad, belleza, Vida sana, Educación, Tecnología, Estilo personal, Moda, Relaciones, Ocio, Vinos, Perfumes, etc… ¿quieres conocer su historia inspiradora? No te pierdas nuestro nuevo espacio.


El coach Javier Berrocal Tadeo hablará del hábito de sentirnos ofendidos.

Javier Berrocal Tadeo GP

Como cada semana, de nuevo el espacio de nuestro coach Javier Berrocal TadeoNos hablará de lo perjudicial del hábito de sentirnos ofendidos por todo ¡No te pierdas su espacio!


¡Es una alegría volver a estar contigo cada semana! Te esperamos mañana 27 de enero a las 14:05 (hora canaria) en Canarias Radio La Autonómica con nuestro programa número 122 de “Conexión Amare”.

Escúchalo en directo en cualquier parte del mundo haciendo clic en la siguiente foto o haz clic AQUÍ para conocer las distintas frecuencias y sintonizarnos, si resides en Canarias. Si quieres contactar con el programa envía un correo a conexionamare@canariasradio.es. 

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Mañana domingo 20 de enero Conexión Amare en Canarias Radio La Autonómica

¡Bienvenidos otra semana más a Conexión Amare! Te esperamos mañana domingo a las 14:05h para vivir una nueva entrega de nuestro programa en Canarias Radio La Autonómica  ¡Disfruten con nosotros de  todo lo que tienen que contarnos nuestros invitados!


Jorge Alonso nos presenta su nuevo libro “Una Historia de Transformación Digital”.

jorge alonso

Cómo invitado de la semana estará con nosotros  Jorge Alonso, CIO en Velorcios Group. Viene a hablarnos de su último libro “Una Historia de Transformación Digital”, editado por MID Atlantic Business School. La obra es una herramienta perfecta para ayudar a cambiar la forma de pensar y ayudar a hacer esa transformación personal y profesional. Lo mejor es que puedes descargarlo de forma gratuita y en PDF AQUÍ.


Ana Fernández, coach especializada en pareja y relaciones nos habla de cómo volver al mercado si estás soltero o soltera.

Ana fernandez un amor extraordinario

Ana Fernández, coach de intervención estratégica, especializada en coaching en el ámbito del amor y las relaciones. Su marca, “Un Amor extraordinario” ha sido reconocida por el Gobierno de Canarias dentro del plan Canarias avanza con EuropaNo te pierdas su entrevista donde nos dará valiosos consejos para  volver al mercado del amor, si estás soltero o soltera ¡Toma nota y ten una vida amorosa plena!


Javier Berrocal coach

Como cada semana, de nuevo el espacio de nuestro coach Javier Berrocal TadeoNos hablará de las personas tóxicas y cómo tratar con ellas ¡No te pierdas su espacio!


¡Es una alegría volver a estar contigo cada semana! Te esperamos mañana 20 de enero a las 14:05 (hora canaria) en Canarias Radio La Autonómica con nuestro programa número 121 de “Conexión Amare”, con repetición el miércoles 23 de enero a las 20:30h. Escúchalo en directo en cualquier parte del mundo haciendo clic en la siguiente foto o haz clic AQUÍ para conocer las distintas frecuencias y sintonizarnos, si resides en Canarias. Si quieres contactar con el programa envía un correo a conexionamare@canariasradio.es. ESCÚCHANOS HACIENDO CLIC EN LA SIGUIENTE FOTO. ⬇

Elisa ruano Post cads Canarias radio

Mañana domingo 13 de enero Conexión Amare en Canarias Radio La Autonómica

¡Bienvenidos otra semana más a Conexión Amare! Te esperamos mañana domingo a las 14:05h para vivir una nueva entrega de nuestro programa en Canarias Radio La Autonómica, el primero de 2019 ¡Disfruten con nosotros de  todo lo que tienen que contarnos nuestros invitados!

Ana Trabadelo nos da consejos para empezar el año con buenos hábitos alimenticios.

elisa ruano y ana trabadelo la dieta del espejo

De nuevo con nosotros estará nuestra colaboradora habitual, Ana Trabadelo, técnico superior en dietética y creadora de “La Dieta del Espejo”. En esta ocasión nos hablará de cómo empezar el año con buenos hábitos alimenticios, una guía perfecta para comer sano, con responsabilidad y sin agobios ¡No te lo pierdas!


Olga Ramírez, terapeuta, nos habla de la importancia de controlar el nivel de cortisol en nuestro cuerpo.

Olga ramirez

Y de nuevo con nosotros estará nuestra terapeuta y colaboradora habitual, Olga Ramírez del “Centro de Terapia alternativa Olga Ramírez”. En esta ocasión nos hablará de las enfermedades tienen que ver con las emociones, porque nos enfermamos y sobre todo la importancia de mantener controlados los niveles del cortisol (una hormona esteroidea, , producida por la glándula suprarrenal.​ Se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre en nuestro cuerpo) ¡Mejor escúchala porque te lo explicará de forma amena y cercana!


El coach Javier Berrocal Tadeo hablará de cómo sobrellevar de forma positiva la cuesta de enero.

Javier Berrocal Tadeo GP

Como cada semana, de nuevo el espacio de nuestro coach Javier Berrocal Tadeo. Nos hablará de cómo sobre llevar de forma positiva y organizada la cuesta de enero ¡No te pierdas su espacio!



¡Es una alegría volver a estar contigo cada semana! Te esperamos mañana 13 de enero a las 14:05 (hora canaria) en Canarias Radio La Autonómica con nuestro programa número 120 de “Conexión Amare”, con repetición el miércoles 16 de enero a las 20:30h.

Escúchalo en directo en cualquier parte del mundo haciendo clic en la siguiente foto o haz clic AQUÍ para conocer las distintas frecuencias y sintonizarnos, si resides en Canarias. Si quieres contactar con el programa envía un correo a conexionamare@canariasradio.es. 

ESCÚCHANOS HACIENDO CLIC EN LA SIGUIENTE FOTO. ⬇

Elisa ruano Post cads Canarias radio