Cómo sobrellevar el estrés

El ritmo frenético de la vida moderna puede pasarnos factura, comprendiendo qué nos produce estrés y aprendiendo a evitarlo o adaptarnos a ello, podremos mejorar nuestra salud y aumentar las defensas para que no derive en algún tipo de enfermedad. Vamos a enumerar algunos de los síntomas del estrés y  te daremos algunas pautas para sobrellevarlo.

Sobrellevar estrés

Síntomas del estrés

Los síntomas pueden variar, pero si experimentas todos o algunos de ellos puede que estés sufriendo este mal de la sociedad moderna.

  1. Perder los nervios y estar siempre a punto de estallar, aunque no exista ningún motivo.
  2. Tener ganas de llorar durante la mayor pare del día.
  3. Tener dificultad para concentrarse y tomar decisiones, acompañado de pérdidas de memoria.
  4. Sentirse siempre cansado después de dormir toda la noche.
  5. Domir mal, con un sueño no reparador.
  6. Sentir que todo nos parece demasiado, que no podemos sobrellevar nuestro día a día.
  7. Perder el apetito o comer sin tener ganas.
  8. Perder toda sensación de goce o diversión en la vida.
  9. Desconfiar de todos los que nos rodean y ser incapaz de disfrutar de su compañía.

Relajacion-meditacionLa buena noticia es que podemos poner remedio y reducir nuestro nivel de estrés. Debemos aprender a relajarnos, practicar la relajación a diario es de vital importancia para conservar la vitalidad y ayudar a nuestra salud. Podemos asistir a cursos de Yoga o de Tai Chi, o acudir a un masajista profesional. La relajación profunda no es lo mismo que el sueño y para obtener un máximo beneficio de la meditación y el masaje es importante no dormirse mientras las realicemos. Sin embargo practicar algunas de estas actividades durante el día nos dejará más descansados en el momento de irnos a la cama.

No vayas a toda prisa, dedícate tiempo para relajar tu cuerpo y mente, es la única forma de poder sobrellevar el estrés.

Fuente: Libro vida y salud de Beverley Jollands (Edición MensSana)

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s